Pomeriggio..

Crisi di panico stanotte.. Non riuscivo a dormire.. Alle 4 del mattino sono finalmente riuscita ad addormentarmi, cn la conseguenza che alle 3e30 sono andata in cucina con una fame da lupi, ma sono stata forte! Ho solamente bevuto una tazza di latte.. Pian pianosto scacciando la bestiaccia..

D.A. ieri
C: latte+cereali (150kcal)
M: aria
P: risotto + spinaci (200kcal)
M: ananas (50kcal)
C: fetta di carne sottile + spinaci + barbe rosse + kiwi (100kcal)

TOTALE 500kcal

D.A. oggi
C: yogurt magro + dolcificante (55kcal)
M: banana (45kcal)
P: insalata col pollo con solo salsa allo yogurt magra + due grissini fini (200kcal)
M: cavolo+ due fette di pane + fetta d'ananas (100kcal)
C: è prevista un po' di insalata e carne (sulle 100/150)

TOTALE 500/550 kcal

Buona serata a tutteee!